Keten tohumu ve yağının faydaları nelerdir? Nasıl tüketmeliyiz?

Zayıflamak isteyenlerin ve vejetaryen beslenenlerin tercih ettiği bu değerli tohum ve yağı diyet lifleri, Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Vitamin ve mineral bakımından da zengin olan keten tohumu ve yağının faydaları nelerdir? Keten tohumunu nasıl tüketmeliyiz?

Vitamin ve mineral  bakımından zengin olan keten tohumu, B, C, E K vitaminleri ve kalsiyum, bakır, demir, manganez içerir.

 

Keten tohumu faydaları;

 

Sindirim sistemi fonksiyonlarını destekler  

Bağırsakları temizlemeye yardımcı olur

Kolesterol seviyesini dengelemeye yardımcı olur

Kan şekeri seviyesini dengede  tutmaya yardımcı olur

Kilo vermeye  yardımcı olur

Bağışıklık sistemini güçlendirir destekler

Metabolizmanın  fondsiyonlarının çalışmasına yardımcı olur

Saç  derisini besleyerek  saçların daha güçlü ve parlak olmasını sağlar.

Eklem ve kas ağrılarını dindirmeye yardımcı olur

 

Keten tohumunun ve keten tohumu yağının  kullanıldığı yerler nelerdir?

Yüksek oranda Omega–3 içerir ;

               Zayıflatıcıdır.İnsana tokluk verir, iştahını kapatır

               B12 vitamini içermektedir

Keten tohumu ve keten tohumu yağını  nasıl tüketmeliyiz?

Keten tohumunu 3 şekilde bulabilirisiniz.

  1. Yağ şeklinde,
  2. Taneler halinde ,
  3. İnfüzyon ( demlenmiş )
  4. Kapsül halinde

Öğütülmüş haldeki keten tohumu eğer bir kap içerisinde barındırılmaktaysa yaklaşık 1 ay kadar tazeliğini korumaktadır.

 

Tane halinde  keten tohumu;

1,5 çay kaşığı ılık suda ıslatılarak yumuşaması sağlanır (yoksa  dişlerde öğütülmesi zor olabilir) yoğurt ,meyve suyu, püre gibi maddelerin içine karıştırılarak tüketebilirisiniz.

 

Yağ halinde keten tohumu

Yağ olarak kokmaz .Keten tohumu yağı günde 1–1,5 tatlı kaşığı alınabilir. Damak seviyesine göre bazı  besinlerle birlikte de alabilirsiniz.

Salatalarda tüketebilir ,hazırlayacağınız smotth lere ve meyve sularına ekleyebilirsiniz.

 

 

Öğütülmüş halde keten tohumu

Yoğurt vb maddelere karıştırarak tüketebilirisiniz. Taze olduğuna dikkat etmeniz gerekmektedir.

Salatalarda tüketebilir ,hazırlayacağınız smotth lere ve meyve sularına ekleyebilirsiniz.

 

Sıvı halinde keten tohumu;

Günlük tüketilebilecek miktarlarda kaynamış suya ketentohumu katılarak  oluşturulur, Fazla beklemeden tüketilmesine özen gösterilmelidir.

 

 

Keten tohumu ekstratı kapsülleri(keten tohumu kapsülleri)

Bu türden kapsülleri şifalı bitkiler satan yerlerde ve eczanelerde bulunabilir.

 

Yorum

e-Mail adresiniz yayınlanmayacaktır. Lütfen * işaretli alanları doldurunuz.

*

İçerik Yanı Reklam 1